睡眠不足后果居然是男性不育？

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睡眠不足是当代都市人的一个健康隐患，睡眠不足不仅影响第二天工作效率，长期如此还会导致男性不育症。那么，为何睡眠不足会引发男性不育呢？

睡眠与不育两个看似牛马不对的情况，却存在令男人致命的关系。有研究指出男人睡眠不足是导致男性不育的一个因素。那么，这到底是怎么回事呢？

睡眠不足使男性不育

专家指出，如果睡眠毫无规律，长期睡眠不足就会导致男性清晨无勃起等基本性能力问题出现。睡眠不足，尤其是夜间睡眠过少，不单只可使性激素水平下降，还会使激素分泌出现紊乱，导致男性精液的液化功能障碍，影响生育。

专家解释道，如果夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良。精液液化不良会产生少精症等问题，大大降低男性致孕能力，不育问题出现。

凌晨一点以后不能进入睡眠，可使人体的代谢功能紊乱，并由此产生各种毒素，影响健康。医学研究表明，熬夜的人患慢性疾病的概率比抽烟或喝酒的人还要高出28%，并且身体的部分器官会受到损害。

如果持续熬夜，睡眠长期不足，生物钟就会被打乱，导致内分泌失衡、免疫力下降、性功能与生精造精功能下降，这就势必会影响男性精虫活动力与数量，严重者可导致不育。

如何让男人拥有充足睡眠？

1. 坚持有规律的作息时间

如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2. 睡前勿勐吃勐喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

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3. 睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.  选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。