两性养生：告别中年无性并不难

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步入婚姻殿堂后，通常夫妻间的感情会不断加深，走上坡路，但性爱却可能日渐稀少，走下坡路。尤其是40岁以上的夫妻，随着年龄增大，健康状况、激素水平和生活方式改变，性欲和性生活也会改变。近日，美国《预防》杂志刊文，综合性治疗师、妇产科医生以及性学专家的意见，对“无性婚姻”的定义、成因及应对之策等进行了盘点。

　　什么是无性婚姻？一些专家表示，夫妻一年内性生活在9次以下，就可以称为无性婚姻。另一些专家则表示，旁人无法为一段婚姻下“无性”的结论，因为性爱频率偏好因人而异。当性生活次数很少，且渴望的少于实际发生的，双方对性生活不满意，则可以被认为是“无性婚姻”。

　　人到中年，兴趣降低、性生活减少主要有以下一些原因。

　　1.疾病和药物影响。随着年龄增加，背痛、关节炎和抑郁症变得更为普遍。耶鲁大学妇产科和生殖科学临床教授玛丽·简·米金博士指出，疾病本身或所服药物会对性生活带来限制，造成影响。对男人来说，勃起功能障碍是性欲的终极“杀手”，对妻子性欲也会带来很大杀伤力。

　　2.体重增加。年过四十，许多夫妻开始发福。体重增加会导致性生活时体力、精力不如以前。女性对外貌和身材更为在意，如果丈夫从“六块腹肌”变成“大腹便便”，她可能会觉得丈夫魅力大不如前。

　　3.感觉疲惫。疲惫乏力可能是健康出了问题，也可能是药物副作用，快节奏的生活也令人们疲惫，这会让人懒于过性生活。

　　4.压力重重。持续受压、持久紧张会让人无法专心享受性爱，甚至会引发体内激素水平改变，从而导致性欲差。

　　5.乏味厌倦。米金博士指出，“结婚10到15年的夫妻过性生活时很少尝试新花样，不再探索，让性爱索然无味。”

　　6.生气怨恨。夫妻间的精神负担，不管是宿怨、敌意、憎恨，还是嫉妒、埋怨，都会对性欲造成负面影响。

　　如果夫妻感觉彼此更像是室友而非恋人，那么可以尝试以下方式重燃性爱激情。

　　1.开诚布公交流。夫妻应坦诚交流双方性欲低下的问题，且不能相互指责，最终达成折衷方案。如果健康问题是无性婚姻的罪魁，则应积极就医，接受婚姻咨询或性爱治疗也会有所裨益。

　　2.调整视角心态。美国性学专家黛比·贺班尼克说：“如果你的丈夫说‘我欲火难耐，想要做爱’，你也许会觉得他只是想发泄性欲。此时你需要改变一下视角，‘他可能真的觉得我很性感或很爱我’，你就不会反感而会迎合他。”

　　3.计划每周一次性爱。尽管听起来不太浪漫，但当夫妻俩做出性爱计划时，就会精心准备，在激情之夜提前排除掉工作和其他方面的压力干扰，充分放松，享受性爱的美妙。

　　4.分享性幻想。夫妻不妨把对彼此的性爱幻想付诸实践。如果感到害羞，可不必讲述性幻想的具体细节，只需说是做了一个以另一半为主角的美妙春梦。

　　5.改变性爱套路。即使是微小的改变都能令性爱新鲜感、刺激感大增。夫妻可随时随地留意性爱灵感，并在性生活中尝试。

　　6.掌握彼此性欲开关。夫妻不妨写下三张清单：我体验过的最刺激的性动作是什么？我还想尝试的动作是什么？我坚决不接受的性行为是什么？然后交换清单，确认彼此都乐意探索尝试的性行为，以及熟悉了解对方的性敏感带。

　　7.重新定义性爱。对老夫老妻而言，性爱不一定意味着阴道性交，也并非必须以高潮结束。双方不要忽略依偎、拥抱的作用，甚至没有身体接触的亲密行为，比如相互朗读情爱小说或共享浪漫烛光晚餐，都会拉近彼此的距离。